Ο θηλασμός είναι μια περίοδο του νεογέννητου βρέφους, στην οποία το μητρικό γάλα αποτελεί την κύρια πηγή θρέψης του.
Κατά την περίοδο αυτή το μητρικό γάλα, παρέχει στο βρέφος όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που χρειάζεται για να καλύψει τις θερμιδικές του ανάγκες και να αναπτυχθεί σωστά.
Η μητέρα που θηλάζει πρέπει να είναι πολύ προσεκτική στο τι τρώει και στις συνήθειες της, διότι αυτές περνούν στο μητρικό γάλα και επηρεάζουν την ποιότητα του.
Τι τροφές να προτιμάει
- Γάλα και γιαούρτι άπαχο (4-5 μερίδες/ημέρα)
- Κρέατα, πουλερικά, ψάρια, αυγά ( 200 gr την ημέρα)
- Λαχανικά (3-5 μερίδες/ ημέρα)
- Αμυλούχες τροφές ( 6-11 μερίδες/ημέρα)
- Υγρά ( 8-12 ποτήρια/ημέρα)
Τα οφέλη του θηλασμού για το βρέφος
- Εμφανίζουν λιγότερα προβλήματα με μολυσματικές ασθένειες
- Μικρότερη συχνότητα λοιμώξεων του αναπνευστικού
- Λιγότερες διάρροιες
- Είναι πιο εύπεπτο για το νεογνό, οπότε προσφέρει καλύτερη πέψη
- Σχετίζεται άμεσα με το βάρος στην ενήλικη ζωή, οπότε μικρότερες πιθανότητες παχυσαρκίας
- Ασπίδα προστασίας κατά των χρόνιων παθήσεων
- Ευνοεί την ανάπτυξη του εγκεφάλου
Οφέλη του θηλασμού για την μητέρα
- Στο να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης
- Απελευθερώνει ορμόνες, οι οποίες βοηθούν την μήτρα να επανέλθει στο αρχικό της μέγεθος και σχήμα
- Μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού
- Ψυχολογικά οφέλη καθώς αποκτάτε ισχυρότερους δεσμούς με το βρέφος
Συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε κατά τον θηλασμό
- Να κόψετε το κάπνισμα:
- Μειώνει τον όγκο του παραγόμενου γάλακτος
- Αυξάνουν τους κινδύνους για την υγεία του βρέφους
- Προκαλεί χαμηλότερα επίπεδα ανάπτυξης
- Διαταραχές ύπνου
- Να κόψετε το αλκοόλ:
- Επηρεάζει την πρόσληψη του γάλακτος
- Διαταραχές ύπνου
Μητρικό γάλα
Το μητρικό γάλα έχει ονομαστεί ‘’το πρώτο εμβόλιο’’ για το βρέφος. Όλες οι εταιρίες βρεφικών προσπαθούν να φτιάξουν προϊόντα με βάση την σύσταση του μητρικού γάλακτος. Καμία όμως έως τώρα δεν μπόρεσε να φτάσει στο 100 % της σύσταση του σε θρεπτικά συστατικά. Έρευνες έδειξαν, ότι πιο κοντά στην σύσταση του είναι το γάλα γαϊδούρας.
Συντήρηση και διατήρηση του μητρικού γάλακτος
Μπορείτε να το αποθηκεύσετε εύκολα στο ψυγείο ή στον καταψύκτη. Όταν όμως το ξεπαγώσετε, δεν μπορείτε να το επαναψύξετε εάν δεν καταναλωθεί όλο. Να θυμηθείτε να καταγράφετε την ημερομηνία και την ώρα που το γάλα αποθηκεύτηκε.
Χώρος αποθήκευσης θερμοκρασία χρόνος διατήρησης
Θερμοκρασία δωματίου 19-26 c έως 6 ώρες
Συντήρηση ψυγείου < 4 c έως 8 ημέρες
Κατάψυξη – 15 c έως 2 εβδομάδες
Για το τέλος θα ήθελα να επισημάνω, ότι πολλές νέες μητέρες θηλάζουν, διότι με αυτόν τον τρόπο πιστεύουν ότι θα χάσουν γρηγορότερα τα κιλά της εγκυμοσύνης. Θα πρέπει να έχουν στο μυαλό τους, ότι δεν πρέπει να ακολουθούν προγράμματα διατροφής πολύ χαμηλών θερμίδων, διότι θα μειωθεί σημαντικά η παραγωγή γάλακτος και έτσι θα τραβάνε ουσίες από τον οργανισμό τους και θα νιώθουν αίσθημα αδυναμίας.
