Όλοι μας έχουμε βρεθεί όχι μόνο μια, αλλά και περισσότερες φορές σε ένα φάσμα διατροφικής υπερβολής. Η υπερκατανάλωση ζάχαρης και περιττών λιπαρών, δεν έχουν αφήσει τα αποτυπώματα τους μόνο στο σώμα μας, αλλά επιβαρύνουν και τον οργανισμό μας με τοξίνες, δημιουργώντας φλεγμονές, φουσκώματα και κατακράτηση υγρών.
Μια σύντομη δίαιτα αποτοξίνωσης, αποτελεί ένα διάλειμμα που θα βοηθήσει το ήπαρ, να αποβάλει τις τοξίνες και να ενεργοποιήσει ξανά τον μεταβολισμό.
Η δίαιτα αποτοξίνωσης δεν πρέπει να γίνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα (3-7 ημέρες) και δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια ισορροπημένη διατροφή.
Κατά την διάρκεια της δίαιτας δεν θα πρέπει να νιώθουμε κούραση και αδυναμία (εάν συμβαίνει κάτι τέτοιο σταματάμε αμέσως την δίαιτα), αλλά αντίθετα πρέπει να υπάρχει το αίσθημα της ευεξίας.
Εδώ θα πρέπει να σημειώσουμε ότι μπορεί να υπάρξει μια πτώση σακχάρου λόγω της μειωμένης πρόσληψης των υδατανθράκων, που μπορεί να επιφέρει κάποιες μικρές ζαλάδες. Μην φοβηθείτε με ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι το πρόβλημα θα λυθεί.
Τι αλλαγές πρέπει να γίνουν
- Να πίνετε πολύ νερό 8-10 ποτήρια/ημέρα
- Να περιορίσετε σημαντικά από την διατροφή σας το λευκά άλευρα-λευκή ζάχαρη
- Όχι αλκοόλ
- Να τρώτε ολόκληρα φρούτα και κυρίως πλούσια σε σάκχαρα (μπανάνα, αποξηραμένα φρούτα)
- Να τρώτε πρωινό
- Μικρά και συχνά γεύματα (5-7/ημέρα)
- Επαρκής ύπνος
- Σωματική άσκηση
Αντιοξειδωτικές τροφές
Φρούτα: λεμόνι, πορτοκάλι, λαιμ
Λαχανικά: σπανάκι, σέσκουλα, λάχανο, μπρόκολο, καρότο, σέλινο, κρεμμύδια, σκόρδο, αγκινάρες
Ξηροί καρποί: λιναρόσπορος, κολοκυθόσπορος, σουσάμι, ηλιόσπορος, καρύδια, αμύγδαλα
Λιπαρά: ελαιόλαδο
Υγρά: νερό, πράσινο τσάι
Μπαχαρικά: τζιντζερ, κουρκουμάς
Tips: Σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό πρόσθεσε λίγες σταγόνες λεμόνι και ξεκινήστε την ημέρα σας. Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που απομακρύνει τις τοξίνες, βοηθάει να καθαρίσει το έντερο, φέρνει καλύτερη πέψη και ενισχύει το ανοσοποιητικό.
